السياحة المصرية مفاهيم ومعلومات هامة

وجود صغير في البيت يعني الكثير من التفرغ والاهتمام، فالطفل منذ الولادة وحتى سن الخمس سنوات يحتاج منك عناية فائقة، وتركيز في كل تفاصيل يومه، ومتابعة دقيقة لنظافته الشخصية ونظام أكلات اليومي وكل ما يخص صحته، حتى ينمو بصحة وعافية ويعتاد على الكثير من العادات الصحية والتي سيعيش على أساسها طوال حياته فيما بعد، من المهم أن يعتاد طفلك على الكثير من العادات الصحية في السنوات الأولى من عمره حتى لا يعاني من أي مشاكل في المراحل التالية من حياته، في هذا المقال بعض الخطوات الرئيسية لصحة جيدة لطفلك.

تغذية سليمة

التغذية السليمة هي أساس لحياة صحية خالية من الأمراض، يحتاج الطفل إلى خمس أو ست حصص يومية من الفيتامينات التي  تتمثل في الخضروات والفاكهة، يجب أن يتضمن جدول الغذاء اليومي لطفلك على أطباق متنوعة من الخضروات والفواكه والبروتين إلى جانب الكربوهيدرات التي تعطيه الطاقة لممارسة الأنشطة المختلفة.

عليك أن تخبري طفلك عزيزتي الأم أن الشيكولاتة والبسكويت ورقائق البطاطس هي أطعمة غير صحية وتسبب تسوس الأسنان إلى جانب السمنة وتقليل المناعة، في هذا السن يتقبل طفلك أي نوع من الطعام طالما عودته على ذلك.

إلى جانب الكيف عليك أن تهتمي أيضاً بالكم، فالطفل قد لا يستطيع أن يحدد بالضبط الكمية التي يمكنه تناولها أو حجم الوجبة، فإذا قمت بوضع وجبة كبيرة الحجم لطفلك حتى لو من أكلات صحية، قد يتناولها بالكامل إذا كان يحبها، وبالتالي تمتلئ معدته بطريقة أكبر من حاجتها، ويعد ذلك من أشهر أسباب الاستفراغ عند الأطفال بدون حرارة  فالقيء بسبب امتلاء المعدة هو من الأشياء الشائعة بين الأطفال.

ممارسة الرياضة

بعد أن انتهينا من الجزء الخاص بتغذية طفلك ننتقل الى الجزء الذي لا يقل أهمية وهو ممارسة الرياضة، فالرياض لها أهمية كبيرة في دعم صحة عضلات وعظام طفلك، كذلك البعد عن مشكلات السمنة وتراكم الدهون ويعيش دائماً بصحة، في بداية الأمر قبل إتمام طفلك ستة سنوات لا يمكنك أن تختاري له رياضة محددة وإنما كل ما عليك فعله هو إرساله إلى النادي من أجل اكتساب اللياقة، بعد ذلك يستطيع الطفل أن يختار رياضته التي يفضلها بنفسه.

النظافة الشخصية

الاستحمام اليومي والاستجمام بعد العودة إلى المنزل وغسل الأسنان قبل النوم وتبديل الملابس بشكل دوري وكذلك غسل اليدين باستمرار كلما لامست شيئاً غير نظيف من الأساسيات التي على كل أم أن تعلمها لطفلها، فالجراثيم والميكروبات تنتشر حولنا في كل مكان، وعلينا أن نحاربها دوماً باستمرار النظافة.

عادات سليمة

تعليم الطفل العادات السليمة التي يمارسها في حياته من الأشياء الهامة جداً، والتي قد تغفل عنها بعض الأمهات، على سبيل المثال الجلوس باعتدال وعدم الانحناء، وعدم النظر طويلاً في الشاشات، وعدم الجلوس لفترات طويلة للحفاظ على صحة العظام، كذلك من العادات التي تحافظ على صحتك هي تناول لترين من المياه يومياً والابتعاد عن المأكولات المصنعة والحلوى والمشروبات الغازية، كذلك المذاكرة في إضاءة صحية وعدم ارتداء سماعات الأذن طويلاً للحفاظ على السمع. 

طالع أيضا :  نجاح الاستبيانات الإلكترونية ودور منصة 360 Angles